アトピーずぼらケアブログ

大人アトピー赤い 原因の 砂糖断ち効果を高める方法

  • 最終更新日:

アトピーで特に赤みが出てる時って つらいですよね。
 

しかも アトピーの赤みって いちばん氣になる顔に出やすくて(涙)
 

辞めてみて分かったのですが

砂糖や甘いものを減らすだけで
アトピーの赤み時期を短縮することが出来ました。
 

ただ 甘いものって
頭では分かっていても 辞めるのってつらいんですよね。

わかっちゃいるんだけど 一時の快楽を求めて
ついつい 気分転換やストレス解消に
甘いものって過食しちゃう。

止まらないんですよね~。

私全身ゾンビアトピーの崖っぷちに追い込まれるまで
私は砂糖を辞めることが出来ませんでした。

砂糖辞めた今となっては、

こんなに体調がいいなら 
何で もっと早くに辞めなかったのだろう?って
思うくらいなのですが。。。
 

特に甘いものや間食が習慣化している方へ

 
ついつい食べてしまう、、などの

習慣をゼロにしてまうのは

人間の脳の構造上 ストレスがかかりますので
難易度が高いそうです。

 

 

なので
悪い習慣は良い習慣で上書きするのがコツです。

 

 

食後に別腹で 甘いお菓子を食べる習慣があるなら
まずは 別腹習慣はそのままに(笑)

甘いお菓子を何かに置き換えてみましょう。

 

 

甘いものなら
せめて ドライフルーツなど お菓子よりは健康的なもの。

(最終的にはドライフルーツも避けた方が良いです)

ナッツとかチーズとか
おせんべいとか。

なるべく加工度の低い 自然な状態に近くて
ナチュラルなものがお勧めです。

どうしても、、の場合は果物など。
 

(果物も習慣になるし果糖が入ってるので
私は最終的に辞めましたね~)

 

 

満腹感と満足度 栄養を考えて

私は 砂糖断ちの 上記の上書き(置き換え)プロセスに

コチラを フル活用しました。

ある程度 お値段が高いって 自分なりに感じることが出来るものの方が
がんばれる氣がしたので。

あと原料の種類がたくさんなので
バランスもいいかなと思ったからです。

よかったら 参考にしてみて下さいね^^

 

 

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