官足法 足裏もみの赤棒マッサージを
2022年5月20日から 続けてます。
結果、予想以上にすごい相乗効果が。
中年おばちゃん年齢なので
正直 ここまでの変化 効果があるとは
期待してなかったです。
それに 意外と 良さを体感するまでの
スピードが速かったんです。
年齢的に もっと時間がかかると思ってました。
また HSPあるある？の 疲れやすい対策
疲労対策にも 役立ってます。
疲れにくくなったし、
疲れを翌日に持ち越す しんどさが減ってきたのです^^
これは
HSPで疲れやすい感覚過敏体質という自覚があるから
自然と健康オタク化してて、
普段から 疲れに気をつけて
寝込まないように
冷えとり健康法重視の生活をしてるからかも？
子供の頃から持病があって
身体弱めだったけど
中年になってからどんどん健康になってきている秘訣は
ずばり
官足法と冷えとり健康法重視の生活習慣！と
改めて思ってます。
官足法も冷えとりも 私の中で根っこは同じ^^
というわけで、
このブログでは
特に 赤棒（官足法）やってみて 続けてみての結果（効果）を
リアルレポートを綴ります♪
赤棒のマッサージ効果 やってみた私の場合
足裏 足つぼの官足法。
あの激痛 足もみで有名なマッサージです。
HSP 敏感気質で超疲れやすい私にとっての
健康の土台は官足法と冷えとり健康法。
その官足法の人気足もみグッズの赤棒で
足マッサージ続けてます。
私の場合、
足裏のマッサージは
ほぼウォークマットとグリグリ棒（小さい短いツボ押し棒）で
やっているため、
赤棒での足マッサージ箇所は
主に 足首 ふくらはぎ 太もも 鼠径部まで、脚全体です。
★赤棒は ↓ここの楽天通販で購入しました。
レビューが250件以上あって 痛そうで（汗）参考になったので。
|
|
↑この赤棒の真ん中の２つの突起が
足つぼの入ってほしいツボ箇所にぐぐっと入るので
使いやすいんですよね。
赤棒マッサージをはじめた時期は
2022年5月20日。
このブログ書いている現在は、
2023年1月なので、約6ヶ月 毎日継続してますよ。
三日坊主で飽きっぽい
一度もサボることなく 続けることが出来てるとは！
赤棒マッサージ習慣化の理由は、
（3ヶ月以上継続してたらもう 習慣といって良いですよね♪）
やっぱり しっかり効果を体感しているから
＆ 身体が楽ちんだから。
お疲れリセットの実感が しっかりあるから。
赤棒効果での実感をビフォー アフター形式でまとめると
【赤棒マッサージ ビフォー】【去年 2021年夏】
疲れすぎて ぐったりで
体力落ちて さらに体力戻らないため
活動量が激減する 苦手な夏で しんどい。
↓
【赤棒マッサージ アフター】【今年 2022年夏】
例年より酷暑で 厳しい夏（連日 35.36度）
※2022年猛暑の特徴
6月から10月上旬前 30度台が続き とにかく
気温が高すぎる期間が すごく長かった。
↑こんなに厳しい超猛暑だったのに
そこまで 体力落とさずに 回復力もアップして
疲れがたまりすぎず
気づけば、体力アップして 活動量（時間）が 増えてる
という 感じです＾＾
マッサージするのは 主に脚なんだけど、
足 脚だけでなく
身体全体へのよい影響を じわじわ感じてます。
では、
赤棒でのマッサージ効果（足以外 編）おばちゃんの私バージョン
具体的に挙げていくと、、以下。
※赤棒での「足」への「直接的」な効果は、
ブログの次の章でかくため、除いてます。
身体全体の疲れリセット効果
身体全体の血流やリンパの循環力が上がっているのか？
疲れがたまっているなぁと感じることが減っています。
今までは 特に夏は 毎日 疲れが蓄積していき
しんどかったので、
毎日 赤棒マッサージを続けることで
その日の疲れをリセット出来ているのでは？と思います。
夏バテしてない どころか 割りと元気に動けてる
夏バテのひどい状態にならない。
今年2022年は 6月末から35度近くの日があり
例年より 夏が長いし
35.36度が 連日10日以上続く 酷暑の夏ですが、
夏バテせずに すんでます。
それどころか 酷暑の割に
例年の夏より よくこまめに動けてます（家事や用事のお出かけ等）
これだけ暑すぎると さすがに夏疲れはしてますが（汗）
紫外線アレルギー 日光アレルギーもあるし、
もともと 夏が超苦手なのに
よく 体力が維持できているなぁと感じます。
体力アップ効果
上記に関連してますが、
活動時間が増えたため 夜遅く 夜中まで起きていられる
本当は 早寝したほうが健康のためには良いのだろうけど、
夜更かしして動画を見たり
24時過ぎの夜中まで活動できる位
エネルギー余力があるという意味で。
去年の夏は、疲れすぎて 早寝しないと体力がもたず
毎日の生活がままならなくなるので、
お風呂からあがったら
すぐにベッド直行コースの日々が多かったです。
ドライヤーで髪を乾かすことさえ
しんどかったくらいだったので（涙）
去年2021年の春に持病アトピーの不調が激しく出て
病み上がりだった影響もあるのかも。
コリが楽に
HSPあるあるかも？
緊張しやすく無意識に力みがちで、
身体中あちこち こっています。
首こり
肩こり
背中こり
腰こり
これらの ひどいコリが
赤棒後には、ずいぶんマシに感じられます。
中でも 肩こりが実感しやすいですね。
頭痛が減った
上に書いた 各種コリ（特に 首コリ 肩こり）と
連動している可能性大です。
慢性頭痛持ちで
持病の頭痛との付き合いは長い。。。
この持病の片頭痛は
ひどくなると吐き気につながります（涙）
コリが楽になるとともに
頭痛の頻度が減ってきています。
また 頭痛前の予感「なんかこれから頭痛くなりそう」が来たときに
赤棒マッサージをすると ひどい頭痛を回避出来たことが数回あります。
（頭痛レベルがひどくならずにすむ感じで
頭痛１歩手前の 頭が重くだるい状態から頭痛に移行しないという意味）
ただ、PMSの頭痛 生理中の頭痛は まだ出ます。
（頭痛のひどさは マシになり、頻度は減ってきたものの）
PMS 生理が楽
地味にしんどい しつこいPMS。
PMSの頭痛 イライラ レベルが減って
これ生理前のいつもの不調やわ、、と意識せずにすむため
いきなり生理が来る感覚です。
そういえば、
今回 PMSあんまり無くて 生理前が楽だったなと
生理が来てから気づいている状態。
冷え だるさが 少ない
冷えから来る 足だけでなく
身体全体の重だるさの実感が少ないです。
足の冷え解消には 即効性を感じましたよ。
メンタル 精神面の安定
これは 主に マイナスのネガティブ精神面からの
切り替え効果のこと。
このブログの後の章にも少し書きますが、
例えば 仕事での失敗での落ち込み凹みを
帰宅してからもを引きずりがちだった私。
ずどーんと暗い顔でネガティブオーラ満載だったのが、
赤棒マッサージで
気持ちの切り替えがスムーズに出来るようになってきました。
夜にやたらと マイナス思考にならなくなってきて
寝付きが良くなりましたね。
、、以上 現時点で 思いついた
赤棒マッサージでの 私なりの効果を挙げました。
おばちゃん年齢の私でもこれだけ効果を感じているってことは
費用対効果から考えても
赤棒マッサージって 結構 すごいやん って感じてます。
そりゃ 三日坊主の私でも続けられるわけだわ（笑）
今後も続けてみて なにか感じることがあれば、
このブログ記事に追加するか、
ブログの新しい記事にて レポートするつもりです^^
足疲れのマッサージ効果 実際の体感
上に書いた 赤棒での足 脚以外の効果。
つまり、身体全体のお疲れ＆体力回復にいい感じ♪だけでも
十分に嬉しい効果です。
では 赤棒マッサージで 直接ゴリゴリ 触れている
「足 脚への マッサージ効果」のブログレポートです。
やはり、赤棒で直接触れている 足は
マッサージでの即効性を感じやすいですよ。
さて、赤棒での足マッサージ続けてきて
効果アップのために個人的に大事なポイントと思うので
繰り返します。
赤棒でゴリゴリマッサージをしている場所は、
足首から すね ふくらはぎ 太もも
そして足の付根 鼠径部までの 脚全体。
あ、もんでいるのは
赤棒で足首より上のみ という訳ではなく、
足裏もみも やっています。
赤棒の後に続けて ウォークマットに乗って、
足裏 足つぼほぐしの順番です。
※足裏のつぼ 足裏もみでは 赤棒はあまり使わず
ウォークマットと小さい棒でしています。
この赤棒で 足首から 鼠径部まで
もんで流すこと、
疲れやすくて冷え性のおばちゃんの足には効果抜群です。
ウォークマットで足裏をほぐすのもいいんだけど、
赤棒でゴリゴリと さすって 流すと全然 違うんです。
これは 赤棒で 足首から 鼠径部まで
一度やってみるだけで しっかり実感出来ると思う^^
一度 足の付根鼠径部まで やってみて
大きく違いを感じたのは、、、
○すっきり感
○むくみ解消
○足の重さ
○だるさ解消
○冷え解消
○脚痩せ
などなど。
この 足の付け根の鼠径部まで 赤棒で流すと良いよ というのは
足もみKMR式官足法 和智 惠子さんの この本で知りました。
↓
★女性の悩みに全対応！毒をかき出す足もみ大全 にあった 和智 惠子
|
|
↑上記の書籍に
足裏をもむ前に（←ここ重要）
先に 足全体、鼠径部までもんで、
老廃物が流れやすいように
老廃物の排出器官である腎臓までの回路をほぐす（開く？）という考え。
足の裏つぼ押しで 老廃物を流しても、
足全体の循環が悪いと 毒は とどまったままになるそうです。
なんと怖い。
足裏もみで グリグリ痛みをともなって 毒かき出しをしても
流れてないと 全く意味がない！
心底、納得したので 足首から鼠径部まで
足裏つぼ押し前に 赤棒マッサージをやってみることにしたら大正解。
足裏だけでいいと思っていたのに
正直 面倒やわと 思いながらも（爆）
上の書籍では 数ページにわたり
写真手順付きで おすすめされていました。
※本に掲載されている方法は、
赤棒を使ったやり方ではなく、手でもむやり方です。
※私は手でやると疲れるので
赤棒でやってます。
足全体もみは 冷え性の人にもおすすめ とも書かれており
これは やるしかないよな、と。
そうそう、
元祖官足法の本では 文字のみ 数行くらいで
さらっと書かれているだけだったような、、、？
しかも ひざ上までしっかりもむのが大事 と
場所は 「膝上まで」という表記だった気がします。
※うろ覚えで 違うニュアンスだったら ごめんなさい。
せっかく ひざ上までと 書かれていますが
大事なことなのに あまり強調されていない印象。
それに 実際 足裏を棒で押し終わったら 力尽きて
なかなか 膝上まで もまないケースが多そう。
この 官足法 ひざ上までもむことルールは
私も 見落としてました（爆）
やっぱり 我流ではなく
効果的な手順を調べて 実際に自分でやってみるのが大事♪
そんなわけで、
赤棒マッサージの 足への効果 感想は
今のところ 上に書いたとおりです。
ではブログの次の章で
赤棒マッサージで
頭？パソコン疲労が楽になった体験談を書きますね。
パソコン疲労からの回復にめちゃ助かってる
HSPで刺激に過敏ゆえ疲れやすいので
疲れとりオタク視点で
このブログを書くにあたり、
赤棒でのマッサージ効果を改めて振り返り まとめてます。
そう言えば、
一日の最後 風呂上がり後の夜の赤棒マッサージタイムで
効果を実感することがあるんです。
それは パソコン疲労からの回復効果。
パソコン疲れ、、仕事疲れとも言うかな。
頭（脳？）や目の疲れにも近いかも。
体感で言えば 頭の興奮状態が続き、
仕事モードのまま（うまく切り替えができない感じで）
HSPあるあるの一人反省会のように
ずっと考えが延々とぐるぐる止まらず、
頭皮が固く コチコチにこっている状態。
ひどい時は 頭に熱がこもり続けているようで
頭重くて 頭痛の前兆のような。
パソコン画面の刺激で 眼精疲労からの肩こり頭痛前
の あのいやな ズーンとた疲労感。
頭がぼーっとして 思考停止で
何も考えられない時、、、これ ちょくちょくあるんです。
これらの パソコン疲れ（←ざっくり 笑）が
赤棒マッサージで ずいぶんマシになってます。
このようなパソコン疲れは、たぶん 。。。
ほっておいたら頭痛になってたケースが
何度もあったと思いますので
助かってますね。
では、お風呂上がりの夜の赤棒マッサージで
どんな風に パソコン疲れがとれていくのか？
（感覚的な表現になります）
※あくまで 個人の体感です。
毎回 実感するのが、
赤棒で足をマッサージし始めると、
足（脚）の血流（リンパ？）循環が良くなって
流れ始めて、
この足循環の流れに引っ張られるかのように
頭にたまっている 熱やエネルギーが
下半身の足の方に流れている感覚があります。
頭の熱が下におりる感じで
頭のほてりやカチカチ疲れのコリが
だんだん ゆるんで 楽になっていく。
それにより グダグダ引きずって考え続けていた
仕事のこと（一人反省会のような）も
もう どうでもいいわっ考えても仕方ないしって思えてくる。
精神面 メンタル面にも 効果ありと 感じてます^^
赤棒マッサージで スイッチが切り替わる感じがあります。
固くこっていた頭や頭皮が ゆるんで
身体がゆるむと
思考もゆるむ。
緊張がゆるむと 自然と眠くなって
実際 よく眠れるようになり、赤棒のおかげで
睡眠効果も上がった気がしますね。
そして しっかり寝れるから
疲れも回復という相乗効果。
赤棒マッサージ後、
パソコン疲労リセットできたら
そのまま寝るのが一番なんだろうけど、
回復したら ついまた 家でパソコン動画を見たり
プライベートの趣味活動をしたりすることもあります（笑）
面白いですよね。
頭から一番遠いところにある 足をマッサージすることで
頭の疲れに効果があるって。
とまぁ、こんな感じで
夜の赤棒マッサージ効果には
昼のパソコン疲れ 目の疲れや仕事疲れをリセットさせる
という 嬉しいオマケ付きなのです。
★ちなみに 赤棒の口コミやレビューを 大量にまとめ読みしたい時は
↓ 以下の楽天ショップ通販が詳しくて おすすめです（250件以上の感想あり）
|
|
おわりに HSP繊細おばちゃん視点? 口コミブログ覚書メモ
HSP繊細ゆえ
身体の状態 ちょっとした体調不良にも敏感になりがちの私。
体調不良っぷりが気になりすぎて
目の前の今やることに
集中できなくなることがあります。
体調悪化するかも（特に頭痛が心配）という理由で
予定キャンセルしたくなりますし（汗）
だけど 赤棒マッサージ生活で
ほんと そういう体調不良不安が ぐっと減ったんですよね。
体調悪化するかも 調子崩すかも不安が減ったことで
この心配事で けっこう疲れてて 神経すり減らしてたんだなと
変化を体感してはじめて気づきました。
色々と 官足法赤棒のマッサージ効果を挙げて
マッサージ継続中の今を振り返り まとめると、
官足法は 身体（健康）の土台づくり だな、と感じます。
赤棒やウォークマット
マッサージの棒という相棒ツールで
日々ゆらぎやすかった（不安になりやすかった）
身体（健康）の土台が少しずつ 安定してきました。
マッサージのために
朝晩の時間や労力が必要ですが、
かけた以上の 時間や不調なく過ごせる状態が
かえってきています^^
そう考えると 赤棒のコスパは抜群です。
↓
これからも大事に使っていこう♪
|
|
